「少し歩くと足がしびれて休みたくなる」
「腰だけでなく、お尻や足まで痛みが広がる」
「立っていると足がつらくなるけれど、座ると少し楽になる」
このような症状でお悩みの方は、**脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）**が関係している可能性があります。
脊柱管狭窄症は、中高年の方に多くみられる症状の一つで、日常生活にも大きく影響することがあります。
今回は、脊柱管狭窄症の特徴や原因として考えられること、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
脊柱管狭窄症とは？
背骨には、神経が通る「脊柱管（せきちゅうかん）」という通り道があります。
加齢による変化などが影響して、この通り道が狭くなることで神経が圧迫され、腰やお尻、足に痛みやしびれが現れることがあります。
特に特徴的なのが、「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」と呼ばれる症状です。
歩いていると足の痛みやしびれが強くなりますが、少し前かがみになって休憩すると再び歩けるようになることがあります。
脊柱管狭窄症でみられやすい症状
症状には個人差がありますが、次のようなお悩みがみられることがあります。
- 歩くと足がしびれる
- 腰からお尻、足にかけて痛みがある
- 長時間立っているのがつらい
- 少し休むとまた歩けるようになる
- 足に力が入りにくいと感じる
これらの症状が続く場合は、早めに医療機関で相談することも大切です。
日常生活で気をつけたいポイント
脊柱管狭窄症と向き合うためには、日常生活で腰への負担を減らすことも大切です。
無理をして長時間歩き続けない
痛みやしびれが出たときは無理をせず、適度に休憩を取りながら行動しましょう。
軽い運動を続ける
身体の状態に合わせたウォーキングやストレッチなどは、運動不足の予防にもつながります。
ただし、症状が強い場合は無理をせず、医師や専門家へ相談しましょう。
長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしは腰への負担が大きくなることがあります。
こまめに姿勢を変え、身体を軽く動かすことを意識しましょう。
身体全体のバランスを見ることも大切です
脊柱管狭窄症では、腰だけでなく、姿勢や身体の使い方が影響している場合もあります。
まごころ整体院では、お身体全体のバランスや動きを丁寧に確認し、一人ひとりのお悩みに合わせて身体を整えるサポートを行っています。
腰や足の痛み、しびれで日常生活に不安を感じている方は、お気軽にご相談ください。
※足のしびれが急激に悪化した場合や、排尿・排便の異常、強い筋力低下などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
まとめ
脊柱管狭窄症は、腰だけでなく、お尻や足の痛み、しびれなどを伴うことがある症状です。
加齢による変化だけでなく、身体の使い方や生活習慣が関係している場合もあります。
症状を我慢し続けるのではなく、身体への負担を減らしながら、必要に応じて身体の状態を確認することが大切です。
大村市・諫早市・長崎市・佐世保市・東彼杵町周辺で脊柱管狭窄症による腰や足の痛み、しびれにお悩みの方は、まごころ整体院へお気軽にご相談ください。
