腰椎椎間板ヘルニアとは？腰や足の痛み・しびれでお悩みの方へが痛くて前かがみになるのがつらい」
「お尻から足にかけてしびれがある」
「長時間座っていると痛みが強くなる」
このような症状でお悩みの方は、腰椎椎間板ヘルニアが関係している可能性があります。
腰椎椎間板ヘルニアは、腰だけでなく足の痛みやしびれを伴うことが多く、日常生活にも大きな影響を与えることがあります。
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの特徴や原因として考えられること、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨は「椎骨（ついこつ）」という骨が積み重なってできており、その間にはクッションの役割をする「椎間板」があります。
腰椎椎間板ヘルニアは、この椎間板の一部が飛び出し、近くを通る神経を圧迫することで、腰や足に痛みやしびれが現れる状態です。
20代から50代の比較的活動量の多い年代にもみられますが、年齢を問わず起こることがあります。
このような症状はありませんか？
腰椎椎間板ヘルニアでは、次のような症状がみられることがあります。
- 腰に強い痛みがある
- お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある
- 長時間座っているとつらい
- 前かがみになると痛みが強くなる
- 足に力が入りにくいと感じることがある
症状には個人差があり、腰痛よりも足のしびれが強く現れる方もいます。
腰椎椎間板ヘルニアの原因として考えられること
原因は一つではなく、さまざまな要因が重なることで発症すると考えられています。
例えば、
- 重い物を持つ機会が多い
- 長時間座ることが多い
- 猫背などの姿勢が続いている
- 身体を繰り返しひねる動作が多い
- 筋力の低下や運動不足
などが腰への負担につながる場合があります。
また、身体全体のバランスや日頃の動作の癖も関係していることがあります。
日常生活で気をつけたいポイント
症状があるときは、腰に負担をかけすぎないことが大切です。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや車の運転などで長時間座り続ける場合は、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。
無理に重い物を持たない
荷物を持ち上げるときは腰だけでなく膝も使い、身体全体で支えるように意識しましょう。
適度に身体を動かす
痛みが強くない範囲でウォーキングなどの軽い運動を行うことは、身体の機能維持にもつながります。
ただし、症状が強い場合は無理をせず、医師の指示に従うことが大切です。
身体全体の状態を確認することも大切です
腰椎椎間板ヘルニアでは、腰だけでなく、姿勢や身体の使い方が症状に影響している場合もあります。
まごころ整体院では、お身体全体のバランスや動きを丁寧に確認し、一人ひとりのお悩みに合わせて身体を整えるサポートを行っています。
腰や足の痛み、しびれが続いている方は、お気軽にご相談ください。
※足のしびれが急激に悪化した場合や、排尿・排便の異常、足に力が入らないなどの症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
手術が検討されることがあるケース
一般的には、次のような場合に手術が検討されることがあります。
- 保存療法を続けても強い痛みやしびれが改善しない
- 足の筋力が低下し、歩行に支障が出ている（特に足の親指が動かない）
- 足に力が入りにくく、つまずきやすくなった
- 排尿や排便に異常が現れている（膀胱直腸障害）
こういう場合は医師の診断を受けて下さい。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは、腰の痛みだけでなく、お尻や足への痛み、しびれを伴うことがある症状です。
生活習慣や姿勢、身体の使い方などが関係している場合もあるため、腰だけでなく身体全体の状態を見直すことが大切です。
大村市・諫早市・長崎市・佐世保市・東彼杵町周辺で腰椎椎間板ヘルニアによる腰や足の痛み、しびれにお悩みの方は、まごころ整体院へお気軽にご相談ください。
