7月に入ると、外は暑いのに室内は冷房が効いていて
「身体がだるい」「肩や首がこる」「夜ぐっすり眠れない」といった不調を
感じる方が増えてきます。
今回は、夏に起こりやすい身体の変化や、自宅でできる対策についてご紹介します。
冷房で体調を崩しやすくなるのはなぜ？
私たちの身体は、自律神経が体温を調節することで快適な状態を保っています。
しかし、暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、体温調節のために自律神経が働き続けることになります。
その状態が続くことで、身体に負担がかかり、さまざまな不調につながることがあります。
特に7月は気温と湿度が高く、冷房を使う時間も長くなるため、体調を崩しやすい時期です。
夏に多い自律神経の乱れによる症状
自律神経のバランスが乱れると、次のような症状がみられることがあります。
- 身体がだるく疲れが取れない
- 首や肩のこりがひどくなる
- 腰の痛みが気になる
- 頭痛が起こりやすい
- 夜なかなか眠れない
- 朝起きてもスッキリしない
- 手足が冷えやすい
これらは一つの原因だけではなく、生活習慣や睡眠、冷えなどが複雑に関係している場合があります。
自宅でできる夏のセルフケア
冷房による身体への負担を減らすために、日常生活で意識したいポイントをご紹介します。
１身体を冷やしすぎない
冷房の設定温度を低くしすぎず、必要に応じてカーディガンやひざ掛けを活用しましょう。
２湯船につかる習慣をつくる
暑い時期はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで
リラックスしやすくなります。
３軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動は身体を動かすきっかけになります。
４睡眠環境を整える
寝る直前までスマートフォンを見続けたり、冷房の風が直接身体に当たったりすると
眠りの質に影響することがあります。
エアコンの風向きや室温を調整し、快適な睡眠環境を意識してみましょう。
不調が続くときは身体全体を見直すことも大切です
「毎年夏になると体調を崩す」「冷房の効いた部屋にいると肩や腰がつらくなる」という方は、身体全体のバランスが影響している可能性もあります。
まごころ整体院では、身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりのお悩みに合わせて身体を整えるサポートを行っています。
慢性的な肩こりや腰痛、自律神経の乱れによる不調でお困りの方も、お気軽にご相談ください。
まとめ
7月は暑さだけでなく、冷房による冷えや寒暖差によって自律神経のバランスが
乱れやすい季節です。
「身体がだるい」「疲れが取れない」「肩こりや頭痛が続く」と感じたら
生活習慣や身体の状態を見直してみることも大切です。
大村市・諫早市・長崎市・東彼杵町周辺で、夏の不調や自律神経の乱れにお悩みの方は
まごころ整体院までお気軽にご相談ください。
